12 cuidados com a pele no verão para incluir na rotina

A estação de passeios e atividades ao ar livre também é o período do ano em que a nossa pele fica mais exposta aos raios ultravioletas (UV). Essa exposição pode aumentar o risco de queimaduras, ressecamento, desidratação, surgimento de manchas e outras condições relacionadas à saúde cutânea. Ainda, a radiação solar é considerada um dos principais fatores de envelhecimento precoce da pele, o chamado fotoenvelhecimento. 

Por isso, separamos algumas dicas essenciais de cuidados com a pele no verão para você vencer o calor e manter a saúde em dia. Vamos conferir?

Por que a pele precisa de cuidados diferentes no verão?

A pele é um órgão inteligente que trabalha para manter a homeostase do corpo. Logo, o calor causado pelo aumento da intensidade dos raios UV e da exposição solar, além da baixa umidade do ar, podem causar o aumento de suor à medida que o organismo tenta se manter em equilíbrio.

Um estudo realizado com mulheres asiáticas concluiu que essa maior produção de suor após exposição a um ambiente externo mais quente contribuiu para o aumento da secreção de sebo e da perda transepidérmica de água (TEWL) e da oleosidade, além da diminuição do pH da pele. Apesar da hidratação da pele ter sido aumentada, após a aclimatação ela diminuiu devido à evaporação do suor.

Para a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB), essas alterações, somadas ao uso do filtro solar e da própria radiação, podem resultar em condições como alergias e acne solar em pessoas com maior predisposição. 

Além disso, a exposição aos raios UV é responsável por provocar o estresse oxidativo das células cutâneas, causando o envelhecimento precoce da pele, e interferir na pigmentação, o que pode resultar em manchas solares e sardas.

Vale pontuar que a radiação ultravioleta (UV) é um componente da luz solar com efeitos biológicos profundos. Em quantidades pequenas, faz bem — é essencial para produzir vitamina D. Em excesso, é prejudicial — aumenta o risco de danos ao DNA, queimaduras solares, envelhecimento da pele, câncer de pele e supressão do sistema imunológico, além de efeitos oculares (como catarata).

Condições de pele associadas ao verão

O excesso de sol, calor e suor pode resultar em algumas alterações na pele, como:

• presença de acne;
• surgimento de manchas e sardas;
• brotoejas;
• inchaços e irritações;
• envelhecimento precoce.

Dicas de cuidados com a pele no verão

Com algumas medidas simples, é possível curtir o verão e tudo o que essa estação oferece, além de garantir um bronzeamento natural e manter a pele saudável. Confira as dicas que separamos para você!

1. Tenha um protetor solar sempre à mão

Você já sabe que o uso do protetor solar é uma etapa essencial do skincare durante todo o ano, independente do tipo de pele. Porém, no verão é hora de intensificar esse importante cuidado, além de observar sempre os melhores horários para a exposição solar (antes das 10h e após às 16h).

Algumas recomendações da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB) em relação ao uso do produto são:

• escolher um Filtro de Proteção Solar (FPS) igual ou superior a 30 e que também proteja contra os raios UVA (PPD igual ou superior a 10);

Explicando: enquanto o FPS protege a pele contra a radiação UVB, capaz de provocar queimaduras, o PPD (que geralmente aparece na embalagem como PA++ ou UVA++, por exemplo) atua contra os raios UVA, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Ainda, o número do PPD deve ser no mínimo ⅓ do FPS. Por isso, ao optar por um protetor solar com FPS 30, o PPD deve ser no mínimo 10.

• reaplicar a cada 2 horas, sempre que houver transpiração excessiva ou entrar na água;
• aplicar 30 minutos antes de se expor ao sol, para melhor absorção pela pele.

Ainda, é importante lembrar de usar o protetor solar diariamente, e não somente em dias de sol, na praia ou curtindo a piscina. Ele é um item que nunca deve sair da rotina de cuidados. 

Entre as opções, se destacam os protetores solares inteligentes, com filtros de alta tecnologia (que protegem também dos efeitos da luz azul e da radiação infravermelha), antioxidantes e ativos hidratantes.

• Saiba mais e descubra como escolher o protetor solar. 

2. Aplique um bom hidratante diário

A hidratação é fundamental para manter a integridade da barreira cutânea, controlar a perda de água transepidérmica e reter e repor água na pele, além de manter as condições ideais para que a pele possa desempenhar todas as suas funções. 

Logo, além de beber mais água, vale a pena investir em um bom hidratante, com ativos capazes de nutrir por meio da umectação e auxiliar na regulação do fator de hidratação natural da pele. Além disso, é importante que o produto contenha antioxidantes em sua formulação. 

Estudos apontam que combinar ou incorporar antioxidantes ao FPS pode contribuir para aumentar a proteção contra o estresse oxidativo das células provocado pelos raios UV. Assim, o uso de cremes faciais que contenham antioxidantes, como a vitamina C, a vitamina E e a coenzima Q10, podem ser uma ótima opção em momentos de maior exposição solar, como um dia de praia, durante passeios ao ar livre ou mesmo para ampliar os cuidados com a pele no dia a dia.

3. Saiba como lidar com o suor

O suor é uma resposta natural do corpo ao transpirar para regular a temperatura. Mas, além de ocasionar desconforto, principalmente nos dias quentes, ele pode contribuir com a obstrução dos poros e o surgimento de acne ou irritações.

Por isso, para lidar com o suor, é fundamental limpar a pele diariamente. Lavar o rosto com um produto suave, que limpe, respeite a integridade cutânea e ajude a remover impurezas sem agredir ou ressecar é o ideal.

Durante o dia, prefira secar o suor do rosto com uma toalha limpa ou lenço de papel, apenas pressionando levemente a pele, sem esfregar para evitar irritação.

4. Equilibre a oleosidade da pele

É comum perceber a pele mais oleosa no verão. E isso pode acontecer devido ao aumento da produção de sebo. Além do corpo transpirar, a pele tenta regular a sua temperatura nos dias quentes aumentando a produção sebácea.

Assim, sebo e suor se misturam e acabam ocasionando poros obstruídos, retenção de sujidades, como poluição e gordura, e o desequilíbrio cutâneo.

Já destacamos que a limpeza é muito importante, mas a hidratação também é fundamental para equilibrar a oleosidade. Por mais que muitas pessoas pensem que hidratantes podem aumentar a oleosidade, a verdade é que eles ajudam a manter a pele bem hidratada e, assim, favorecem a contenção da produção excessiva de sebo. 

Uma hidratação leve, com séruns fluidos e protetores solares com agentes hidratantes são escolhas que contribuem com a saúde cutânea no verão.

5. Previna manchas solares

As manchas de sol são áreas de hiperpigmentação causadas principalmente pela radiação ultravioleta (UV) emitida pelos raios solares, que estimula os melanócitos a produzir mais melanina, deixando partes da pele mais escuras. 

Quem gosta de curtir o sol no verão, precisa estar atento à prevenção de manchas para reduzir os possíveis danos. O uso diário e correto de protetor solar com amplo espectro, evitar exposição intensa ao sol e reaplicar o produto a cada duas horas são hábitos importantes para proteger a pele.

Cosméticos e nutricosméticos com antioxidantes como vitaminas C e E, carotenoides (luteína e zeaxantina), niacinamida e minerais que ajudam a proteger e uniformizar o tom da pele também são bem-vindos para contribuir com a prevenção de manchas do sol.

6. Escolha roupas e acessórios com foco em proteção

O verão é uma ótima oportunidade para usar chapéus, viseiras, óculos e roupas de algodão. Além de dar um toque especial ao look, essas escolhas são responsáveis por bloquear a maior parte da radiação solar e proteger a pele, o cabelo e os olhos.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30% dos raios UV. Vale ficar atento a essa informação não apenas para o uso de roupas, como também para o tipo de tecido utilizado em barracas de praia. Se possível, opte sempre por barracas confeccionadas em algodão ou lona.

7. Inclua o cuidado íntimo na rotina de bem-estar

O cuidado com a higiene íntima da mulher se torna ainda mais importante no verão porque o calor, o suor, a umidade e o uso frequente de roupas mais justas ou molhadas (como biquíni e maiô) criam um ambiente favorável para a proliferação de fungos e bactérias.

Essas condições podem alterar o equilíbrio natural da região íntima, aumentando o risco de desconfortos como coceira, corrimento e odores. Manter uma higiene adequada ajuda a preservar a saúde da mucosa vaginal, proporcionando bem-estar e auxiliando na prevenção de infecções comuns nessa época do ano.

Produtos delicados de higiene íntima com ativos que favorecem o equilíbrio do microbioma vaginal, como as espumas com prebióticos, são aliados da saúde feminina no verão. 

8. Coloque atenção no seu banho

Uma das vantagens do verão é que um banho com a água mais fria do que o habitual pode refrescar, ajudar a fechar os poros da pele e estimular a circulação sanguínea. Mas, é importante ter cautela com a água muito fria, assim como banhos muito quentes. Além de causar desconforto, temperaturas extremas, principalmente a água quente, podem ressecar, descamar ou irritar a pele.

O principal é que o banho seja agradável, com a temperatura da água amena e confortável. Durante e depois do banho, vai muito bem aplicar produtos hidratantes para ajudar nos cuidados pós-sol que a pele precisa, como acalmar, evitar o ressecamento e proteger a barreira cutânea. 

Gel de banho hidratante e um poderoso hidratante corporal formam uma dupla importante para a saúde da pele no verão. 

9. Beba muita água

Embora seja mais comum sentir sede no verão, as altas temperaturas exigem um cuidado especial em relação à hidratação de dentro para fora. Por isso, é importante aumentar a ingestão de líquidos, principalmente de água. Também é possível complementar com chás gelados, água de coco, repositores de eletrólitos, entre outros.

A água é um elemento fundamental para manter a pele hidratada e saudável, pois mantém o equilíbrio e o bom funcionamento das células, especialmente as do estrato córneo, camada externa da pele e que atua como um escudo protetor contra agressões externas.

Um estudo foi feito para verificar se o aumento da ingestão de água na dieta influencia a hidratação da pele e as suas propriedades, como elasticidade e resiliência, e concluiu que sim. A hidratação superficial e profunda da pele melhoraram as características biomecânicas, assim como a capacidade de esticar e recuperar a forma.

10. Opte por alimentos importantes para a estrutura da pele

Alguns alimentos são ricos em carotenoides, substâncias com ação antioxidante e que desempenham importantes funções no organismo, como fotoproteção. 

Como não são produzidos pelo organismo, os carotenoides precisam ser ingeridos por meio de alimentos ou de suplementos. Entre eles estão a cenoura, o mamão, a abóbora, o melão, a goiaba, a melancia, a acerola e outros de cor alaranjada, amarela ou vermelha.

Também é importante optar por alimentos mais saudáveis e leves, como carnes magras e grelhadas, frutas e legumes com alto teor de fibras e água, além de diminuir o consumo de farinhas refinadas, açúcares e gorduras. Uma alimentação equilibrada contribui para manter o corpo mais hidratado, prevenir doenças e retardar o envelhecimento.

11. Reforce os antioxidantes durante a estação

O principal benefício dos antioxidantes para a pele é a sua proteção contra o estresse oxidativo. Algumas vitaminas, minerais e outras substâncias bioativas atuam no combate aos radicais livres gerados pelos raios solares e que não foram filtrados ou bloqueados de forma adequada pelo protetor solar. 

Além de manter as células mais saudáveis, alguns antioxidantes também participam  da produção de novas fibras de colágeno como a vitamina C, colaborando com o sistema de defesa  contra os danos promovidos pelos raios UV.

Vale ressaltar que os antioxidantes não substituem o protetor solar, mas sim complementam a proteção da pele, trazendo ainda mais benefícios para a saúde cutânea, como a prevenção do surgimento de manchas e do envelhecimento precoce. 

12. Mantenha a rotina de limpeza

A limpeza permanece como uma das principais etapas dos cuidados com a pele, especialmente para remover o excesso de oleosidade e de suor provocados pelo calor, além de células mortas e resíduos do protetor solar, de maquiagens e de outros cosméticos.

A eliminação desses resquícios é fundamental para desobstruir os poros e evitar o surgimento de cravos e espinhas, equilibrar a oleosidade e aumentar a absorção de outros ativos aplicados na rotina de cuidados com a pele. 

Ainda, para quem deseja uma pele mais macia, viçosa e saudável, é importante considerar:

• o uso de um sabonete, gel ou espuma de limpeza específico para o rosto, com ingredientes que eliminem as impurezas sem ressecar a pele;
• água morna ou fria para lavar o rosto e também para o banho;
• uma ducha ao sair da piscina, para retirar o excesso de cloro e outras substâncias presentes na água, e ao sair do mar, devido ao excesso de sal e areia;
• secar o rosto com toalha limpa e macia, sem esfregar, apenas pressionando levemente a pele.

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