Envelhecimento da pele: como manter uma pele saudável em todas as idades

Por muito tempo, acreditava-se que o envelhecimento da pele era só consequência da idade e do excesso de sol. Mas hoje, a ciência já sabe que a história é bem mais complexa e interessante. 

Isso, porque a saúde e o envelhecimento da pele são influenciados por diversos fatores que vão além do tempo. Eles estão relacionados a tudo aquilo que a pele é exposta ao longo da vida. Ou seja, ao sol, à poluição, à luz azul, ao estresse, ao sono de má qualidade, à alimentação, ao cigarro e à rotina de cuidados que você adota (ou não).  

Continue a leitura para entender como acontece o envelhecimento da pele, de que forma os fatores acima influenciam nesse processo e o que fazer para prevenir que ele ocorra de forma precoce com você.

Como ocorre o processo de envelhecimento da pele?

Com o passar dos anos, nosso organismo passa por várias mudanças e a pele, claro, acompanha esse ritmo. O processo acontece em fases e costuma ser mais perceptível a partir dos 30 anos, quando os primeiros sinais de envelhecimento começam a aparecer.

Entre as principais alterações, o que mais se nota é a perda de elasticidade, o surgimento de rugas, linhas de expressão e manchas, o afinamento da pele, um maior ressecamento e um aspecto mais opaco. 

Isso acontece porque a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, responsáveis por manter a pele firme, hidratada e viçosa, diminui com o tempo, assim como a nossa capacidade de renovação celular.

Mas calma, a boa notícia é que dá para fazer com que esse processo seja mais lento, melhorando a aparência da pele e mantendo-a saudável, radiante e bem cuidada mesmo com o passar dos anos.

O que causa o envelhecimento precoce da pele?

As causas do envelhecimento da pele podem ser intrínsecas ou extrínsecas. Para entender melhor, os fatores intrínsecos são todos aqueles que você não pode mudar, como a predisposição genética, a idade, o gênero ou as alterações hormonais (a menopausa, por exemplo). 

Já os extrínsecos estão relacionados ao que a sua pele é exposta ao longo da vida, como os fatores ambientais (sol, poluição e luz azul), o estilo de vida (qualidade do sono, estresse, alimentação, exercício físico, álcool e cigarro) e a rotina de cuidados.

Todos esses fatores interagem entre si o tempo todo, provocando efeitos positivos ou negativos na pele. Esse processo tem até um nome, que é “interactoma da pele”. Ele representa a soma de todas as interações que acontecem dentro e fora do corpo e impactam a saúde e o envelhecimento da pele.Fatores genéticos

Nosso DNA carrega uma espécie de “roteiro” de como vamos envelhecer. Algumas pessoas, por exemplo, têm uma tendência genética a produzir menos colágeno ou a sofrer mais com manchas. Isso acontece porque alguns genes estão envolvidos em processos como a renovação celular, a forma como respondem ao estresse oxidativo e a produção de proteínas como o colágeno e a elastina.

Embora a gente não possa mudar nossos genes, entender esse fator ajuda a prevenir e tratar os sinais com mais precisão. Observar o seu histórico familiar, por exemplo, pode dar algumas pistas de como a genética pode influenciar o seu envelhecimento. Pessoas com histórico familiar de longevidade costumam envelhecer de forma mais lenta, inclusive na pele.

Idade e gênero

A pele da mulher e do homem apresentam características diferentes. Uma delas é que a pele masculina apresenta naturalmente mais colágeno e elastina do que a feminina, o que torna o processo diferente entre os dois sexos. Mas não é só isso. Tem também a influência dos hormônios.

Com a chegada da menopausa, as mulheres experimentam uma redução significativa na produção de hormônios, especialmente do estrogênio, o que impacta diretamente na pele. A produção de colágeno e elastina também diminui e a pele pode ficar menos hidratada e com menos elasticidade, tornando-se mais fina.

Os homens, por outro lado, têm uma redução gradativa da testosterona (seu principal hormônio) com o passar dos anos. Isso faz com que o envelhecimento da pele masculina seja gradual.

Exposição à radiação solar e à luz azul

A radiação ultravioleta (raios UVA e UVB) é um dos principais gatilhos do envelhecimento da pele, também conhecido como fotoenvelhecimento. A exposição solar desprotegida ao longo dos anos gera radicais livres em excesso (moléculas instáveis que danificam as células da pele), que, quando não neutralizados pelos antioxidantes, podem levar ao estresse oxidativo e danos ao DNA. 

Isso pode contribuir para a degradação do colágeno e da elastina, o surgimento de manchas e o ressecamento da pele, além de acelerar a formação de rugas e linhas de expressão.

Já a luz azul, emitida por dispositivos eletrônicos, de LED e lâmpadas, pode contribuir para a hiperpigmentação, agravando condições como o melasma, a perda de firmeza e a degradação do colágeno.

Poluição

Os efeitos da poluição na pele são semelhantes aos da exposição solar sem proteção. Isso, porque as partículas poluentes no ar se acumulam na pele, gerando radicais livres em excesso e contribuindo para a deficiência de antioxidantes importantes, como as vitaminas C e E, que combatem os radicais livres.

O resultado é um aceleramento na degradação do colágeno e da elastina, podendo levar ao surgimento de rugas, linhas de expressão, perda de firmeza, manchas e perda de viço.

Álcool e tabagismo

O cigarro e o consumo excessivo de álcool são hábitos que contribuem para o envelhecimento da pele. O hábito de fumar ao longo dos anos diminui o fluxo sanguíneo, o oxigênio e os nutrientes essenciais que chegam até as células da pele, enquanto a produção de radicais livres aumenta. Isso favorece o estresse oxidativo e a quebra de colágeno, acelerando o surgimento de rugas, flacidez e daquele aspecto de pele cansada.

Já o álcool em excesso contribui para a desidratação da pele e o enfraquecimento da barreira de proteção natural, causando ressecamento e envelhecimento acelerado. Ainda, aumenta a inflamação e contribui para o estresse oxidativo, o que pode deixar a pele mais fragilizada com o tempo.

Alimentação pobre em antioxidantes

Assim como o álcool e o tabaco, uma alimentação pobre em nutrientes, com alto teor de açúcar e gorduras saturadas, pode prejudicar a saúde da pele e até causar danos que aceleram o envelhecimento, como a inflamação. Quando temos alguma inflamação na pele, nosso organismo libera substâncias para combatê-la, o que pode provocar uma maior degradação das fibras de colágeno e elastina.

Por outro lado, bons hábitos, como uma alimentação saudável, rica em alimentos in natura e minimamente processados (frutas, vegetais, grãos, sementes e cereais), podem contribuir para manter a pele com viço e aparência mais jovem, pois alguns nutrientes favorecem a reparar desses e outros danos causados.

Logo, é importante manter uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais, especialmente os famosos antioxidantes, substâncias que ajudam a proteger as células da pele contra os danos causados pelos radicais livres.

• Saiba mais sobre o poder dos antioxidantes para a pele.  

Privação do sono

Você já deve ter ouvido falar do sono da beleza. Pois saiba que isso não é mito! Um estudo superinteressante comprovou que dormir mal com frequência pode sim acelerar o envelhecimento da pele e ainda influenciar na forma como você se vê no espelho.

Os pesquisadores analisaram 60 mulheres com hábitos bem diferentes de sono. De um lado, estavam as que dormiam entre 7 a 9 horas por noite e tinham um sono de qualidade. Do outro, estavam as que dormiam mal, com menos de 5 horas por noite e sono fragmentado.

As mulheres que dormiam mal apresentaram mais perda de água pela pele (ressecamento) e sinais mais intensos de envelhecimento e relataram se sentirem menos atraentes. Ou seja, o sono não só ajudou a manter a saúde da pele como também influenciou na autoestima das participantes.

Isso acontece porque durante o sono o corpo aproveita para “entrar em modo reparo”. É nesse momento que as células se renovam, a barreira da pele se recupera e os sinais de inflamação diminuem. Se você dorme mal ou pouco, esse processo fica comprometido, o que pode levar ao envelhecimento precoce da pele.

Estresse

Pesquisas indicam que viver sob estresse constante pode impactar diretamente a saúde da pele, acelerando seu envelhecimento natural. Nesses casos, a pele tende a ficar menos firme, mais ressecada e com aspecto cansado.

Isso acontece, em parte, por causa dos radicais livres que, em excesso, causam o chamado estresse oxidativo. Esse processo prejudica estruturas importantes da pele, como o colágeno e a elastina, que são responsáveis por manter o tecido firme e elástico. Com o tempo, esses danos podem resultar em flacidez, rugas e linhas de expressão.

Outro efeito do estresse é o aumento do cortisol, o famoso “hormônio do estresse”. Em níveis elevados, ele estimula a liberação de açúcar no sangue. Quando esse açúcar circula pelo corpo e atinge a pele, pode se ligar a proteínas, como o colágeno, em um fenômeno conhecido como glicação. Com isso, o colágeno perde sua força e flexibilidade, o que prejudica a estrutura da pele e acelera o aparecimento dos sinais da idade.

Falta de uma rotina de cuidados

Não cuidar da pele ou exagerar nos cuidados e usar produtos inadequados (muitas vezes até agressivos) podem causar danos à pele. Alguns exemplos nesse sentido são: esfoliar demais, esquecer de usar protetor solar ou aplicar fórmulas com ingredientes irritantes. Tudo isso pode deixar a pele mais sensível, inflamada e até mesmo acelerar o aparecimento de rugas e manchas.

Em poucas palavras, o que a sua pele precisa é de uma rotina de skincare consistente, com limpeza, hidratação e proteção solar. A esfoliação também entra como aliada quando feita do jeito certo, pois ela remove as células mortas e dá aquele empurrãozinho na renovação celular. Negligenciar esses passos deixa a pele mais exposta aos danos do ambiente, ao ressecamento e à perda de viço, abrindo espaço para os sinais do tempo chegarem mais cedo.

Como prevenir o envelhecimento da pele?

E já que estamos falando de mudanças de hábitos, que tal organizarmos isso de uma forma prática para que você possa começar hoje mesmo? Confira as dicas que separamos para você.

Cuidados diários com a pele

Uma forma de manter a consistência no seu skincare é adotar uma rotina minimalista e com propósito, além de optar por produtos multifuncionais. Isso tornará seus cuidados com a pele rápidos, práticos e eficientes.

• Rotina minimalista: é uma rotina de cuidados com apenas três passos principais – limpeza, hidratação e proteção solar todos os dias, faça sol ou faça chuva.
• Produtos multifuncionais: opte por fórmulas que ofereçam diversos benefícios, além daquele para o qual o produto foi desenvolvido. Por exemplo: uma boa espuma de limpeza facial, pode, além de limpar, conter ativos que hidratam, protegem e equilibram a pele ao mesmo tempo.
• Skincare com propósito: quando você coloca intenção na sua rotina de cuidados, você se preocupa com o que entra em contato com a sua pele. Isso faz com que você busque por fórmulas limpas e seguras, feitas com ingredientes testados e com benefícios comprovados pela ciência.

Estilo de vida saudável

• Alimentação equilibrada: procure se alimentar bem, com frutas, vegetais, castanhas e alimentos ricos em antioxidantes, além de evitar o cigarro e o consumo excessivo de álcool. Alguns exemplos de alimentos fontes de antioxidantes para a pele são:
  • frutas vermelhas: morango, mirtilo, amora, framboesa e uva roxa;
  • cacau;
  • chá verde;
  • vegetais verdes-escuros: espinafre, couve e brócolis;
  • alimentos de cor alaranjada: cenoura, abóbora, manga e mamão;
  • oleaginosas e sementes: castanhas, nozes, amêndoas e sementes de girassol.
• Sono de qualidade: você pode adotar algumas práticas para melhorar o sono, como estabelecer uma rotina para dormir e acordar, fazer refeições leves à noite e evitar bebidas estimulantes ou com cafeína, criar um ambiente aconchegante, deixar as telas de lado pelo menos uma hora antes de dormir e fazer um ritual de skincare noturno relaxante.
• Atividade física: praticar exercícios contribui para dormir bem, melhorar a imunidade, reduzir o estresse, aliviar as tensões do dia a dia, controlar a ansiedade, enfim, traz inúmeros ganhos para a saúde do corpo e também da pele.

Cuide das emoções

• Saúde mental: além de alguns cuidados que já citamos, como praticar atividade física e ter boas noites de sono, é importante gerenciar o estresse (quando ele se faz presente) com práticas que ajudam a relaxar, como meditação e ioga. Você também pode aproveitar e criar um ritual para cuidar da pele por meio de técnicas como o mindful skincare routine. 
• Rotina de bem-estar: manter boas conexões sociais e cultivar uma rotina que proporcione momentos de bem-estar também contribuem para o cuidado com as emoções. Alguns exemplos são: sair para tomar um café com uma amiga, beber um chá, ler um livro ou simplesmente tomar um banho mais demorado.

Quando devo começar a me preocupar com os sinais do envelhecimento?

Embora os primeiros sinais do envelhecimento comecem a surgir por volta dos 30 anos, adotar bons hábitos e investir em cuidados diários são práticas importantes para manter a saúde e evitar o envelhecimento precoce da pele em todas as fases da vida.

Uma boa alimentação e hidratação, o cuidado com a saúde mental e emocional, o uso do protetor solar diariamente e um olhar atento para a qualidade do sono, por exemplo, são hábitos que podem ser adotados desde a infância. Isso, porque não apenas interferem na pele, mas também no bom funcionamento do corpo de modo geral.

Agora, se você já passou dos 30, dos 40 ou dos 50, saiba que nunca é tarde para cuidar da sua saúde, do seu bem-estar e da sua autoestima. O importante é começar!

Por que é importante envelhecer bem?

Porque envelhecer faz parte da vida, mas envelhecer bem é um reflexo das escolhas que fazemos todos os dias. Cuidar da pele não é só sobre estética. É sobre saúde, autoestima e bem-estar. Quando você investe em uma rotina de cuidados, adota hábitos saudáveis e presta atenção ao que o seu corpo precisa, você está escolhendo viver com mais qualidade, hoje e nos próximos anos.

Ainda, envelhecer bem vai muito além de viver mais. É viver com vitalidade, com presença, com leveza e com uma pele que acompanha todo esse movimento.

E para você que quer começar ou aprimorar sua rotina de cuidados, a Noorskin tem tudo o que sua pele precisa em cada fase da vida. Conheça a nossa linha completa de produtos e encontre a fórmula ideal para você.