Microbioma íntimo: por que ele é essencial para a saúde feminina

A região íntima feminina abriga um ecossistema vivo, dinâmico e sensível, conhecido como microbioma íntimo. Nos últimos anos, a ciência tem aprofundado o olhar sobre ele, e os achados reforçam algo essencial: manter esse ambiente em harmonia é um dos pilares da saúde da mulher. 

Continue a leitura e entenda o porquê.

O que é o microbioma íntimo?

O microbioma íntimo é o conjunto de microrganismos que vivem naturalmente na região íntima feminina (vulva-vagina). Formado por mais de 200 espécies entre bactérias, fungos e vírus, o que mais se destaca é a presença de lactobacilos, especialmente o Lactobacillus crispatus, considerado um dos principais marcadores de saúde vaginal. 

Pode parecer estranho à primeira vista, mas esses microrganismos vivem em harmonia com o nosso corpo e trazem benefícios importantes como a proteção e o conforto da região íntima. Tanto que, quando em equilíbrio, a gente nem percebe que eles existem. 

Porém, esse equilíbrio não é fixo. O microbioma íntimo pode variar em diferentes fases da vida da mulher, ao longo do ciclo menstrual e também de acordo com os seus hábitos e estilo de vida. Embora essas variações sejam naturais e esperadas, saber como manter o microbioma em equilíbrio é um passo importante para cuidar melhor do seu corpo.

Qual é o papel do microbioma íntimo na saúde feminina?

O microbioma íntimo funciona como um sistema de proteção natural. Ele atua de várias formas ao mesmo tempo, conforme a seguir.

Proteção contra microrganismos patogênicos

Um dos papéis mais importantes dos lactobacilos é a produção de ácido lático, substância que mantém o pH vaginal naturalmente ácido, geralmente entre 3,5 e 4,5. Esse ambiente ácido funciona como uma barreira de proteção natural, porque dificulta a sobrevivência de microrganismos patogênicos, tanto na vagina quanto na vulva.

O pH pode ser entendido como um reflexo direto do estado do microbioma íntimo, funcionando como um importante marcador de saúde e ajudando a identificar possíveis desequilíbrios.

Apoio à imunidade local

O microbioma também “conversa” com o sistema imunológico. Ele ajuda a regular respostas inflamatórias e a manter a região protegida. Estudos mostram que as bactérias benéficas, especialmente os lactobacilos, interagem diretamente com as células da mucosa vaginal, ajudando a modular a resposta do sistema imunológico inato. 

Em um cenário de equilíbrio, essas bactérias contribuem para manter um ambiente mais protegido, estimulando a produção de substâncias antimicrobianas e dificultando a adesão de microrganismos patogênicos. 

Por outro lado, quando há desequilíbrio da microbiota, observa-se um aumento de mediadores inflamatórios e maior suscetibilidade a infecções. Isso reforça que o microbioma íntimo não é apenas um coadjuvante, mas uma parte ativa e fundamental da defesa natural do organismo.

Manutenção da barreira cutânea íntima

Assim como a pele do rosto e do corpo, a região íntima tem uma barreira de proteção própria. Diferente do revestimento da vagina, que é uma mucosa, o revestimento da vulva é de pele. Logo, ela funciona como a primeira linha de defesa contra agentes externos que podem causar infecções e perda de hidratação. O microbioma faz parte dessa barreira e auxilia na sua manutenção, reduzindo irritações, ressecamento e sensibilidade.

Na vagina, a primeira linha de defesa é composta pelo epitélio, formado por múltiplas camadas de células que funcionam como uma barreira física, produzem muco e liberam substâncias antimicrobianas.

O que pode desequilibrar o microbioma íntimo?

O microbioma íntimo é delicado e pode ser influenciado por diversos fatores, que vão desde alterações hormonais até hábitos do dia a dia.

Alterações hormonais

Os hormônios influenciam diretamente o ambiente vaginal, especialmente o estrogênio. Ele é responsável pelo acúmulo de glicogênio na parede vaginal, que é metabolizado pelos lactobacilos num processo de fermentação. O resultado é a liberação do ácido láctico, principal responsável por manter o pH da vagina mais ácido.

Por isso, é comum haver mudanças no microbioma íntimo em diferentes fases da vida da mulher (adolescência, gravidez e menopausa) e até mesmo durante o ciclo menstrual, quando os hormônios costumam oscilar bastante.

• Tudo o que você precisa saber sobre saúde íntima na gestação.

Uso de antibióticos

Os antibióticos não diferenciam bactérias boas e ruins. Eles podem reduzir ambas, inclusive os lactobacilos, responsáveis por proteger a região íntima. Isso favorece o crescimento de fungos e bactérias indesejadas, que nem sempre são eliminados em sua totalidade durante o tratamento, alterando a microbiota vaginal e podendo levar a infecções recorrentes.

Estilo de vida

Outro ponto importante que a ciência tem demonstrado é a forte influência do estilo de vida sobre o microbioma íntimo. Em geral, comportamentos mais equilibrados estão associados à maior predominância de lactobacilos. Por outro lado, fatores como estresse crônico, má alimentação, tabagismo, consumo de álcool, sexo desprotegido ou com múltiplos parceiros podem favorecer a redução dessas bactérias e o aumento de microrganismos associados à disbiose.

Higiene em excesso ou inadequada

A forma como a higiene íntima é realizada também tem impacto direto no equilíbrio do microbioma e na saúde da região íntima. Evidências mostram que tanto a falta quanto o excesso de cuidado podem ser prejudiciais, especialmente quando envolvem práticas como o uso de produtos com pH alcalino, fragrâncias sintéticas ou outros ingredientes agressivos e duchas vaginais. 

Embora muitas dessas práticas sejam adotadas com a intenção de promover limpeza, elas podem alterar o pH, remover bactérias benéficas e favorecer desequilíbrios. Por outro lado, hábitos simples e adequados, como uma higiene suave, o uso de produtos específicos para a região íntima e a escolha de roupas que permitam ventilação, ajudam a preservar a integridade da barreira cutânea e o equilíbrio da microbiota. 

Esse conjunto de evidências reforça que cuidar da saúde íntima não está relacionado à intensidade da limpeza, mas sim ao respeito pelo funcionamento natural desse ecossistema.

Roupas sintéticas e umidade

É muito importante que a região íntima possa “respirar”. Por ser pouco ventilada, o uso de roupas sintéticas, muito apertadas ou úmidas por muito tempo pode torná-la um ambiente perfeito para proliferação de microrganismos patogênicos que desequilibram o microbioma vaginal e vulvar.

Por isso, além de secar bem a região após a limpeza, vale optar por peças de algodão e não muito justas, evitar o uso de protetor diário e sempre trocar de roupa ao voltar do treino e ao tomar banho de mar ou de piscina.

Quais são os sinais de desequilíbrio do microbioma íntimo?

Quando o microbioma íntimo está em desequilíbrio, o corpo costuma dar sinais. Os mais comuns são:

• corrimento com odor diferente ou mais intenso;
• coceira (prurido) ou ardência na região íntima;
• sensação de irritação/queimação e desconforto;
• dor ao fazer xixi (disúria);
• dor ou desconforto na relação sexual.

Uma boa prática é não ignorar esses sinais e buscar um profissional da saúde para avaliação e tratamento adequado, pois esses sintomas podem estar relacionados a condições como:

• infecção urinária: relacionada à proliferação de microrganismos patogênicos no sistema urinário (uretra, bexiga, rins);
• candidíase: crescimento excessivo do fungo Candida;
• vaginose bacteriana: associada ao desequilíbrio da microbiota, em que as bactérias benéficas diminuem e as nocivas se multiplicam.

Como manter o microbioma íntimo equilibrado?

O cuidado com a região íntima não precisa ser complicado e cheio de tabus, mas algo consciente, gentil e consistente. Seguem algumas práticas importantes e fáceis de incorporar no dia a dia.

Higiene suave e adequada

Um ponto essencial é compreender que a higienização da vulva não é a mesma coisa que a da vagina. A vulva corresponde à parte externa da região íntima, formada por pele, e por isso deve ser limpa como qualquer outra área do corpo. Já a vagina é uma estrutura interna, composta por mucosa, e possui um mecanismo natural de autolimpeza, ou seja, não deve receber produtos nem intervenções diretas.

Quando se trata da limpeza da vulva, alguns cuidados fazem toda a diferença:

• a limpeza deve ser gentil e realizada apenas com as mãos, respeitando a fisiologia da região;
• dar preferência ao banho de chuveiro, em vez de banheiras;
• manter uma frequência de limpeza de uma vez ao dia, pois o excesso pode sensibilizar a pele e favorecer irritações;
• evitar sabonetes comuns de uso corporal, que costumam ser mais abrasivos e com pH alcalino. Priorizar produtos com pH semelhante ao da região;
• não utilizar talcos, perfumes ou desodorantes na região íntima, optando sempre por fórmulas livres de fragrâncias;
• limpar sempre de frente para trás após evacuar, para evitar trazer bactérias da região anal para a vulva e a vagina. 

Estudos mostram que limpadores íntimos suaves e adequados podem ajudar no conforto e na saúde vulvar, além de preservar a barreira cutânea e apoiar tratamentos dermatológicos na região.

Respeito ao pH e ao microbioma

Além de usar produtos que respeitam o pH fisiológico da região íntima, você também pode inserir na rotina limpadores íntimos com prebióticos na formulação. Esses ativos servem como “alimento” para as bactérias benéficas, favorecendo o equilíbrio do microbioma, fortalecendo as defesas naturais da região íntima e promovendo um cuidado contínuo.

Outra questão é o uso de antibióticos. Isso deve ser feito de forma consciente e somente com prescrição médica, pois o uso indiscriminado pode promover o desequilíbrio do microbioma e a alteração do pH, facilitando o surgimento de infecções recorrentes.

Alimentação e microbiota

A ciência mostra que a alimentação exerce influência direta sobre a saúde íntima. Dietas ricas em fibras (fonte de prebióticos), alimentos de origem vegetal e nutrientes como os ácidos graxos essenciais, especialmente o ômega-3, estão relacionadas a uma maior presença de bactérias benéficas na região. 

Ainda, há evidências de que probióticos orais podem influenciar positivamente a microbiota vaginal, pois ajudam a repor bactérias benéficas. Em contrapartida, padrões alimentares com alto consumo de álcool e proteínas de origem animal têm sido relacionados a uma maior prevalência de bactérias potencialmente prejudiciais.

Além da alimentação, a ingestão suficiente de água contribui para a manutenção da umidade natural das mucosas e ajuda na prevenção de infecções. A pele da vulva, assim como a de outras partes do corpo, depende de uma boa hidratação para preservar a elasticidade e a função de barreira.

Hábitos do dia a dia

Por fim, o equilíbrio do microbioma íntimo também depende de hábitos diários conscientes e consistentes, como:

• usar roupas íntimas de algodão;
• evitar o uso de roupas apertadas por muito tempo;
• manter a região íntima sempre seca;
• evitar duchas vaginais;
• respeitar o tempo certo para a troca de absorventes ou itens menstruais;
• usar preservativo e fazer xixi após a relação sexual;
• gerenciar o estresse sempre que possível.

Cuide do seu microbioma íntimo com gentileza e ciência

O microbioma íntimo é um sistema dinâmico e sensível, que funciona em equilíbrio quando respeitado. Algumas escolhas, como a forma de higienizar, os produtos que você usa e seus hábitos diários, têm impacto direto nesse ecossistema.

Por isso, a Noorskin desenvolveu a Ella Biome, uma espuma de limpeza íntima com ação prebiótica, sem perfume, sem sulfato e com ativos que favorecem o equilíbrio do microbioma e fortalecem a barreira natural da pele. Vegana e ginecologicamente testada, ela também hidrata e tem ação dermocalmante comprovada, proporcionando mais conforto e bem-estar no dia a dia.

Se você busca um cuidado que une ciência, eficácia e suavidade, experimente a espuma íntima Ella Biome.