{"id":5291,"date":"2023-04-14T10:28:40","date_gmt":"2023-04-14T13:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noorskin.com.br\/blog\/?p=5291"},"modified":"2024-05-23T17:22:48","modified_gmt":"2024-05-23T20:22:48","slug":"vitaminas-para-o-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noorskin.com.br\/blog\/vitaminas-para-o-cabelo\/","title":{"rendered":"Vitaminas para o cabelo: for\u00e7a, sa\u00fade e vida para os fios"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Manter o cabelo saud\u00e1vel faz parte da rotina de autocuidado. Al\u00e9m da aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade capilar, fios bem hidratados, cheios de vida e maciez podem ajudar a dar um up na autoestima, na autoconfian\u00e7a e no bem-estar. Logo, muitas pessoas buscam por produtos ou pr\u00e1ticas que contribuam para deix\u00e1-los mais fortes, brilhantes e com vida, al\u00e9m de reduzir a queda. Entre elas est\u00e1 o uso de vitaminas especiais para o cabelo.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas ser\u00e1 que elas realmente funcionam? Por que os fios precisam de vitaminas e qual \u00e9 a melhor? Al\u00e9m das vitaminas, existem outros nutrientes capazes de melhorar a sa\u00fade e apar\u00eancia dos fios? Siga no texto e encontre as respostas para essas e outras quest\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Por que o cabelo precisa de vitaminas?<\/h2>\n

Assim como o nosso corpo depende de bons nutrientes para se manter forte e saud\u00e1vel, o cabelo tamb\u00e9m precisa. Para produzir fios de qualidade e com efici\u00eancia, os fol\u00edculos pilosos do couro cabeludo necessitam de elementos essenciais, como prote\u00ednas, vitaminas e minerais, importantes para manter a fun\u00e7\u00e3o celular regular e o crescimento das madeixas.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, problemas como queda de cabelo persistente e fios opacos, quebradi\u00e7os e sem vida podem indicar defici\u00eancia desses nutrientes. Nesses casos, mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e no uso de suplementos, como os nutricosm\u00e9ticos<\/a>, costumam ser indicados para reduzir os sintomas e devolver a for\u00e7a que o cabelo precisa.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais as principais causas da queda e do enfraquecimento dos fios?<\/span><\/h2>\n

Antes de nos aprofundarmos nas poss\u00edveis causas, \u00e9 importante destacar que a queda de cabelo \u00e9 um processo normal e natural que acontece diariamente: os fios mais antigos caem para que novos possam crescer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, estima-se que a perda di\u00e1ria deve ser de, em m\u00e9dia, 70 a 100 fios. Quando a perda \u00e9 superior a 100 fios por mais de algumas semanas, pode indicar alguma quest\u00e3o de sa\u00fade, e essa condi\u00e7\u00e3o afeta muitas pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para se ter uma ideia, a queda de cabelo afeta cerca de <\/span>20% das mulheres adultas<\/span><\/a> nos Estados Unidos. Geralmente come\u00e7a ap\u00f3s o in\u00edcio da menopausa, embora tamb\u00e9m possa se apresentar em mulheres mais jovens.\u00a0<\/span><\/p>\n

Um cabelo opaco e sem vida pode ser um dos sinais que o nosso corpo est\u00e1 precisando de nutrientes. No entanto, outros fatores tamb\u00e9m podem estar associados \u00e0 queda e \u00e0 apar\u00eancia dos fios, como: heran\u00e7a gen\u00e9tica, quest\u00f5es hormonais, estresse, ansiedade, tratamentos de sa\u00fade, algumas doen\u00e7as, entre outros.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Logo, \u00e9 fundamental manter o equil\u00edbrio f\u00edsico e emocional do organismo, pois ele reflete tamb\u00e9m na sa\u00fade capilar. Confira abaixo as principais causas de queda e enfraquecimento dos fios.<\/span><\/p>\n

Gen\u00e9tica<\/span><\/h3>\n

A <\/span>alopecia androgen\u00e9tica (AGA)<\/span><\/a>, conhecida como calv\u00edcie, \u00e9 a forma gen\u00e9tica de queda de cabelos e pode afetar tanto homens quanto mulheres. Geralmente, inicia-se na adolesc\u00eancia, com o afinamento dos fios, e se torna mais aparente ap\u00f3s os 40 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Somado a isso, h\u00e1 quest\u00f5es hormonais e de defici\u00eancia de nutrientes que podem contribuir com os efeitos da heran\u00e7a gen\u00e9tica. Em um <\/span>estudo<\/span> transversal <\/span><\/a>com 200 mulheres com alopecia androgen\u00e9tica, foi verificado que 12% delas tinham n\u00edveis baixos de zinco, 9% apresentavam n\u00edveis deficientes de albumina e a ferritina encontrava-se abaixo das recomenda\u00e7\u00f5es em 9%. <\/span>Ainda, 20% das mulheres estavam com altera\u00e7\u00f5es hormonais, sendo o aumento da testosterona a mais frequente, enquanto a fun\u00e7\u00e3o tireoidiana encontrava-se alterada em 11%<\/span>\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, a aten\u00e7\u00e3o com as altera\u00e7\u00f5es hormonais e com a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre v\u00e1lida para cuidar dos fios, por mais que fatores gen\u00e9ticos favore\u00e7am o quadro.<\/span><\/p>\n

Horm\u00f4nios<\/span><\/h3>\n

Falando em horm\u00f4nios, a queda de cabelo em mulheres \u00e9 um dos efeitos mais comuns decorrente das altera\u00e7\u00f5es hormonais que acontecem durante a menopausa. De acordo com a <\/span>literatura<\/span><\/a>, entre 20% e 60% das mulheres apresentam queda de cabelo antes de completar 60 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o pode estar no per\u00edodo da pr\u00e9-menopausa. Na ocorr\u00eancia da \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, os ciclos menstruais come\u00e7am a ser irregulares e estendidos. A caracter\u00edstica dessa fase \u00e9 a mudan\u00e7a nas concentra\u00e7\u00f5es de horm\u00f4nios sexuais de diferentes maneiras para cada mulher.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algumas doen\u00e7as de pele e cabelo durante a pr\u00e9-menopausa podem estar associadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o excessiva de andr\u00f3genos, os \u201chorm\u00f4nios masculinos\u201d, ao passo que o estrog\u00eanio diminui. Mulheres com maior concentra\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios podem ter maior queda de cabelo. Como exemplo, a <\/span>dihidrotestosterona<\/span> (DHT), originada da testosterona com a participa\u00e7\u00e3o de uma enzima presente nos fol\u00edculos capilares, \u00e9 um horm\u00f4nio que influencia fortemente os fol\u00edculos capilares. Mas o seu excesso enfraquece os fol\u00edculos e leva \u00e0 queda do cabelo.<\/span><\/p>\n

Sabemos que as altera\u00e7\u00f5es hormonais s\u00e3o comuns durante a menopausa, mas existem t\u00e9cnicas de <\/span>reposi\u00e7\u00e3o hormonal<\/span> <\/a>que podem apoiar tratamentos quando forem recomendadas pelo profissional da sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Estresse e ansiedade<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido algu\u00e9m relatar que percebeu queda excessiva dos fios de cabelo em momentos de estresse. Nos \u00faltimos anos, as <\/span>pesquisas<\/span><\/a> sobre o tema t\u00eam se aprofundado na liga\u00e7\u00e3o entre os dois fatores e identificam fatores emocionais relacionados com o enfraquecimento dos fios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Compreender a intera\u00e7\u00e3o entre o estresse e a sa\u00fade do cabelo \u00e9 complexo pelo fato de que a perda de cabelo em si pode ser uma condi\u00e7\u00e3o estressante e levar a danos psicol\u00f3gicos significativos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entretanto, controlar o estresse e a ansiedade, pensando na sa\u00fade de um modo geral, s\u00f3 traz benef\u00edcios para o indiv\u00edduo, independente dos problemas capilares. Ent\u00e3o, de qualquer forma, vale a pena dar aten\u00e7\u00e3o aos fatores emocionais na investiga\u00e7\u00e3o da queda de cabelos e analisar a opini\u00e3o de um especialista dentro do contexto de tratamento.<\/span><\/p>\n

Condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas<\/span><\/h3>\n

Pessoas submetidas a procedimentos cir\u00fargicos mais complexos, geralmente t\u00eam ingest\u00e3o de calorias muito baixas durante a recupera\u00e7\u00e3o. Com isso, o organismo tende a utilizar a prote\u00edna como fonte energ\u00e9tica, deixando assim de fazer seu papel estrutural e de s\u00edntese de tecido capilar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como exemplo, a queda de cabelo decorrente da cirurgia bari\u00e1trica e metab\u00f3lica pode estar relacionada a defici\u00eancias de alguns nutrientes como prote\u00ednas, \u00e1cidos graxos essenciais e zinco, que s\u00e3o importantes para a sa\u00fade dos cabelos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Um<\/span> estudo<\/span><\/a> avaliou 50 pacientes submetidos \u00e0 gastrectomia vertical laparosc\u00f3pica, um tipo de cirurgia bari\u00e1trica. A perda de cabelo p\u00f3s-operat\u00f3rio (6 meses) foi observada em 56% dos pacientes, sendo mais prevalente nas mulheres (46%) do que nos homens (10%). Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ressaltar que pacientes com n\u00edveis mais baixos de zinco no pr\u00e9 e no p\u00f3s-operat\u00f3rio apresentaram mais queda de cabelo em compara\u00e7\u00e3o \u00e0queles com n\u00edveis normais. O mesmo padr\u00e3o foi observado com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vitamina B12.\u00a0<\/span><\/p>\n

A sa\u00fade dos fios \u00e9 um dos motivos que nos leva a refor\u00e7ar a aten\u00e7\u00e3o com o aporte de alguns <\/span>nutrientes na fase p\u00f3s-operat\u00f3ria<\/span><\/a> para apoiar o tratamento e otimizar a recupera\u00e7\u00e3o dos pacientes.<\/span><\/p>\n

COVID-19 e a queda de cabelo<\/h4>\n

Algumas pessoas que testaram positivo para <\/span>COVID-19 relataram queda de cabelo ap\u00f3s a infec\u00e7\u00e3o. Atualmente, estudos observam rela\u00e7\u00e3o indireta entre a doen\u00e7a e a perda dos fios, mas o mecanismo envolvido ainda segue em investiga\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uma <\/span>revis\u00e3o<\/span><\/a> concluiu que as causas parecem ser diversas: enquanto alguns autores acreditam que os sintomas de febre e estresse desencadeariam a condi\u00e7\u00e3o, outros defendem que a libera\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias durante a infec\u00e7\u00e3o poderia acarretar no aumento da queda capilar p\u00f3s-doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Envelhecimento<\/span><\/h3>\n

Assim como o corpo, os cabelos acompanham o envelhecimento natural. \u00c9 comum esperar que os fios se tornem grisalhos ou brancos com o tempo, mas as mudan\u00e7as no cabelo podem incluir tamb\u00e9m enfraquecimento, dificuldade de crescimento e resultar em quedas e at\u00e9 em calv\u00edcie.\u00a0<\/span><\/p>\n

De acordo com uma <\/span>publica\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, a queda capilar afeta homens e mulheres durante o processo de envelhecimento, com uma percentagem estimada de calv\u00edcie ap\u00f3s os 65 anos de idade de 53% e 37%, respectivamente. Isso acontece por in\u00fameras raz\u00f5es. As altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do envelhecimento, mudan\u00e7as de padr\u00e3o alimentar, como menor ingest\u00e3o de prote\u00ednas e de micronutrientes, bem como a queda de cabelo patol\u00f3gica ou induzida por medicamentos, devem ser sempre consideradas nessa faixa et\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

Nutri\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/h3>\n

A for\u00e7a e sa\u00fade dos fios de cabelo tamb\u00e9m depende de uma nutri\u00e7\u00e3o adequada. <\/span>Pesquisas<\/span><\/a> confirmam que dietas rigorosas podem provocar queda de cabelos. Al\u00e9m delas, desnutri\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o parenteral insuficiente ou m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o gastrointestinal tamb\u00e9m podem prejudicar o crescimento dos fios.<\/span><\/p>\n

Ainda, <\/span>casos de anorexia e bulimia podem ter como sintoma as quedas capilares. As pessoas que apresentam essas condi\u00e7\u00f5es podem perceber os cabelos mais fracos, mais ralos e com altera\u00e7\u00f5es em seu crescimento (crescendo menos do que o normal). Assim, a nutri\u00e7\u00e3o inadequada pode contribuir com a queda de cabelo nesse contexto.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante destacar que a desnutri\u00e7\u00e3o proteica causa dist\u00farbios na s\u00edntese de cabelo, deixando-os fracos e quebradi\u00e7os. A queratina, principal componente dos fios, \u00e9 uma prote\u00edna produzida nas c\u00e9lulas da pele e na haste do cabelo, sendo respons\u00e1vel \u200b\u200bpela elasticidade do mesmo. Essa subst\u00e2ncia confere brilho e continuidade aos cabelos e, por isso, na sua falta, esses apresentam tend\u00eancia a se dividir em duas partes, as famosas \u201cpontas duplas\u201d. Ainda, outras subst\u00e2ncias proteicas como o amino\u00e1cido L-lisina e a metionina tamb\u00e9m s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia na sa\u00fade dos fios.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m das prote\u00ednas, as vitaminas e os minerais s\u00e3o essenciais para a for\u00e7a e para a vitalidade do cabelo. E \u00e9 neles que vamos colocar aten\u00e7\u00e3o a seguir.<\/span><\/p>\n

Vale lembrar, no entanto, que de modo geral as pessoas sofrem mais com defici\u00eancias de vitaminas e minerais do que com o excesso. Isso se deve a alguns fatores como: falta de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, empobrecimento do solo, uso excessivo de agrot\u00f3xicos, uso de medicamentos ou condi\u00e7\u00f5es que reduzem a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo organismo, entre outros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o as principais vitaminas para o cabelo?<\/span><\/h2>\n

Cada vitamina tem o seu papel no organismo e na manuten\u00e7\u00e3o de um corpo mais saud\u00e1vel, o que tamb\u00e9m se reflete no cabelo. Por isso, quando o organismo n\u00e3o apresenta defici\u00eancia de nutrientes, os fios ficam mais fortes, brilhantes e volumosos, da raiz at\u00e9 as pontas.<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a as principais vitaminas para o cabelo e seus benef\u00edcios:<\/span><\/p>\n

Vitamina A<\/span><\/h3>\n

A<\/span> vitamina A auxilia principalmente no crescimento e no fortalecimento dos fios. Al\u00e9m disso, esse nutriente regula as c\u00e9lulas-tronco do fol\u00edculo capilar, de forma dose-dependente, influenciando no funcionamento do ciclo capilar.<\/span><\/p>\n

Se a sua defici\u00eancia est\u00e1 associada \u00e0 pior sa\u00fade capilar, por outro lado, o excesso desse nutriente parece agravar a queda de cabelo e tamb\u00e9m contribui para a alopecia. A defici\u00eancia de vitamina A \u00e9 rara e na maioria das vezes \u00e9 poss\u00edvel atingir n\u00edveis adequados com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/span><\/p>\n

Vitaminas do complexo B<\/span><\/h3>\n

As vitaminas do complexo B apresentam diversas fun\u00e7\u00f5es no organismo, sendo uma delas a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cabelo. Entre as que mais se destacam nessa fun\u00e7\u00e3o est\u00e3o:<\/span><\/p>\n