Fotoproteção: uma dica radiante para manter a pele saudável

Existem alguns cuidados com a pele que são bem conhecidos, como a atenção com a exposição excessiva ao sol. Isso, porque a radiação solar é capaz de favorecer o estresse oxidativo das células, um processo associado ao envelhecimento precoce e ao aumento da pigmentação, que resulta em sardas e manchas. Além disso, durante o verão, quando a exposição solar se torna mais intensa, o risco de queimaduras, ressecamento e desidratação tende a aumentar.

Para aproveitar o sol com segurança e manter a pele saudável, saiba que esses danos podem ser prevenidos com medidas eficazes de fotoproteção. E mais, algumas delas, além de proteger, ajudam no bronzeado. Vem que a gente explica!

O que é fotoproteção?

Fotoproteção nada mais é do que proteger a pele da radiação, seja ela emitida pelo sol (raios ultravioletas ou UV, luz visível ou VIS e infravermelho ou IRA), pelas lâmpadas e equipamentos eletrônicos (que podem emitir a luz visível artificial) ou por aparelhos que produzem calor (infravermelho). 

Para isso, além do uso de protetor solar, podem ser adotadas diversas medidas que vão desde a escolha de roupas e acessórios até o consumo de determinados nutrientes antioxidantes e fotoprotetores importantes para a saúde cutânea.

Quando se fala em fotoproteção, o sol ganha destaque, pois, além de emitir todo o espectro de radiação, tem seus efeitos estudados há alguns anos. E a luz azul? Bem, a luz azul é um espectro dentro da luz visível, que é a percebida pelo olho humano, e se tornou objeto de pesquisas mais recentemente, devido às mudanças de hábitos das pessoas.

Mas será que todo mundo precisa de fotoproteção?

Para a Sociedade Brasileira de Dermatologia, ninguém está imune aos efeitos da radiação solar e, por isso, todos devem se cuidar. No entanto, algumas pessoas precisam ainda de mais cuidado quando se expõem ao sol, por exemplo, em virtude das suas características físicas e genéticas. São elas:

• pessoas com a pele, o cabelo e os olhos claros;
• pessoas com histórico de câncer de pele na família;
• pessoas que se queimam facilmente ao sol e apresentam manchas, pintas ou sardas na pele.

Quais são os tipos de fotoprotetores?

Os fotoprotetores estão divididos em:

• naturais: são os disponíveis no meio ambiente, como a camada de ozônio, as nuvens, a neblina e a própria pele, que atua como uma barreira de proteção para todo o organismo; 
• tópicos: é aqui que entram os famosos protetores solares, disponíveis em diversos formatos (creme, loção, spray, óleo e outros);
• físicos: são todos os acessórios que oferecem algum tipo de proteção para a pele, o cabelo e os olhos, como roupas com proteção UV, chapéus, bonés, viseiras, óculos, sombrinhas, barracas, entre outros;
• orais: englobam os alimentos e os suplementos alimentares, como é o caso de alguns nutricosméticos, ricos em nutrientes como carotenoides e antioxidantes.

Quais são os benefícios da fotoproteção?

Proteger a pele é fundamental para quem deseja mantê-la saudável, íntegra e iluminada. Isso, porque as medidas de fotoproteção auxiliam a:

• combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce;
• manter a pele hidratada e nutrida, reduzindo o ressecamento;
• prevenir manchas solares, sardas e doenças de pele;
• favorecer  bronzeado natural.

Como se proteger da radiação?

Para proteger a sua pele da radiação, você pode combinar duas ou mais medidas de proteção ou mesmo adotar todas elas. O mais importante, no entanto, é transformar isso em uma rotina de cuidado. Confira as dicas que preparamos e entenda como isso é totalmente possível!

1. Protetor solar todos os dias

O protetor solar é item obrigatório no skincare e, por isso, deve ser usado todos os dias. Para maior eficácia, escolha um produto com amplo espectro, que proteja também contra luz visível e os raios UVA, com Fator de Proteção Solar (FPS) igual ou acima de 30 e PPD igual ou superior a 10.

O PPD (que geralmente aparece na embalagem como PA++ ou UVA++, por exemplo) atua contra os raios UVA, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Ele deve ser no mínimo ⅓ do FPS, responsável pela proteção dos raios UVB que podem provocar queimaduras. 

Além disso, se a ideia é se expor ao sol, é importante aplicar o protetor pelo menos 30 minutos antes de sair, para melhor absorção, e reaplicá-lo a cada 2 horas quando houver transpiração excessiva ou contato com a água. Também é importante ler o rótulo do produto para verificar se há mais alguma orientação específica sobre o seu uso.

2. Roupas com proteção UV e acessórios

Para proteger a pele, o cabelo e os olhos contra a radiação solar, uma forma muito eficaz é o uso de roupas de algodão de mangas longas e calças compridas ou específicas com proteção UV e de acessórios como óculos escuros, chapéus de abas largas, bonés e viseiras. 

Quando bem utilizados, esses itens podem apresentar algumas vantagens. Por serem uma barreira física entre a pele e os raios UV, oferecem uma proteção confiável, equilibrada e uniforme contra a radiação solar, além de reduzir a possibilidade de complicações como dermatites de contato ou fotoalergia.

3. Melhores horários para exposição solar

Entre as 10h e às 16h a radiação UVB é mais intensa. Por isso, é importante evitar a exposição solar nesse horário de pico, além de usar as medidas já citadas e permanecer na sombra para obter uma proteção adicional. Ainda, esse cuidado não muda quando o dia está nublado. Faça sol ou faça chuva, as recomendações quanto à fotoproteção permanecem as mesmas.

4. Nutrientes que cuidam da pele e do bronze

A alimentação também pode ser uma forma de fotoproteção, além de favorecer o bronze natural. Isso, porque alguns alimentos são ricos em substâncias com ação antioxidante, que atuam no combate aos radicais livres produzidos pelos raios UV e a luz visível.

• Saiba mais em: “O poder dos antioxidantes para a pele”.

Esses nutrientes são aliados da saúde da pele, tanto que fazem parte da composição de cosméticos e nutricosméticos:

• Carotenoides: presentes em alimentos de cor alaranjada, amarela ou vermelha, os mais conhecidos são o betacaroteno, o licopeno, a luteína e a astaxantina. Além da fotoproteção, ajudam a prevenir manchas e auxiliam na manutenção da hidratação da pele.
• Resveratrol: encontrado na casca da uva, é um poderoso antioxidante também com propriedades anti-inflamatórias.
• Coenzima Q10: além de combater os radicais livres, é um nutriente que fornece energia para as células e reforça o sistema de defesa do organismo.
• Vitaminas C e E: em sinergia, essas vitaminas protegem a pele contra o estresse oxidativo a nível celular, prevenindo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de câncer. Ainda, a vitamina C apresenta efeitos anti-inflamatórios e participa da formação do colágeno.
• Niacinamida ou vitamina B3: auxilia na proteção da pele contra os danos causados pelos raios UV e poluentes ambientais. Também está entre os queridinhos do skincare por trazer à pele o viço e a luminosidade que a gente ama.

5. Nutricosméticos fotoprotetores

Ainda dentro da fotoproteção oral, estão os nutricosméticos com ação antioxidante. Esses suplementos são capazes de fornecer nutrientes importantes e na medida certa para proteger e manter a saúde da pele, do cabelo e das unhas.

Entre os potenciais efeitos da suplementação com nutricosméticos fotoprotetores estão:

• proteção da pele contra a ação dos radicais livres;
• reforço dos sistema de defesa natural da pele;
• prevenção do envelhecimento precoce;
• redução da sensibilidade da pele aos raios solares.

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